Интенсив "Пляжное тело" ЗАКРЫТАЯ ГРУППА

Описание

ПРИМЕР ОТЧЁТА ПО ПИТАНИЮ! Зарядка(СБРОСИТЬ ФОТО И ПЕРЕЧИСЛИТЬ УПРАЖНЕНИЯ) ЗАВТРАК (09:00) - 2 отварных яйца, кусок отварной курицы, свежие огурцы и помидоры, чай зеленый. перекус (12:10) 5 грецких орехов. ОБЕД (13:20) Салат из свежих капусты и морковки, заправлены лимонным соком, запеканка из творога с чайной ложкой сметаны. ПЕРЕКУС (14:17) 1 зефир. ПЕРЕКУС (15:00) 1 зефир, 1 грецкий орех и 1 мармеладка. УЖИН(19:00) 2 яйца отварных, несколько листьев руколы, ржаных хлебца с творожным сыром. ПЕРЕКУС (23:30) Йогурт. Воды выпила - 2 литра (8 стаканов) Тренировка сегодня: 1 час, Stretching (растяжка). Сон-8 часов ВНИМАНИЕ! это не пример вашего рациона, это просто шапка заполнения отчета. Каждое воскресенье мы пишем отчет за неделю (это нововведение) - тут Вы пишете 1. Все трени, которые посетили за неделю, 2. когда была пробежка и сколько бежали 3. Ваши мысли относительно того что изменилось за неделю (2, 3,6) что вам нравится что не нравится (это важно) 4. ну и стандартно питание) Участницы, которые не выполняют условия на следующую неделю не проходят Правила чата: В нем нас много, он создан для помощи друг другу - вам всегда помогут те кто рядом) для уточнения тренировок, моментов по питанию и т.д. Просьба свои мысль писать в 1 сообщения - четко и по делу))) 1 раз в неделю делаем замеры. Вы должны подойти к Кате в раздевалке перед или после треней - она Вас замеряет. Просьба - не пропускайте замеры))