Поиск
Лагерь "Спортивный" ДЮЦ Сампур

Лагерь "Спортивный" ДЮЦ Сампур

Подписчики: 14 подписчиков
ID: 196924171

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club196924171

Av_Class Авторские программы Анастасии Вадимовны. Добро пожаловать!
Я очень рада, что Вы посетили мою группу! Значит Вы заботитесь о своем здоровье как физическом, так и психологическом.
Меня зовут Анастасия Вадимовна К.
Закончила БФУ им И.Канта по специальности «Физическая культура и спорт» — красный диплом; аспирантуру по специальности 13.00.04 — «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры».
Мастер спорта по спортивной гимнастике.
С 2007 практикую йогу.
Предлагаю Вам ознакомиться с моими авторскими программами.
Я уверена, Вы найдете курс, который решит Вашу проблему и поможет стать лучше, здоровее и счастливее!

Av_Class Авторские программы Анастасии Вадимовны

МБУ ДО Грачевская спортивная школа. Проекты программ развития спортивных школ в России и Оренбургской области.

МБУ ДО "Грачевская спортивная школа"

спортивные товары. 1 НЕДЕЛЯ (по 200 раз в день) – 10 подходов:
1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;
2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;
3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;
4 день – отдых.
5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;
6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;
7 день – отдых.
2 НЕДЕЛЯ (по 350 раз в день) – 12 подходов.
1 день – 20, 30, 25, 35, 25, 40, 30, 35, 30, 30, 25, 25 раз;
2 день – 25, 40, 30, 35, 20, 30, 35, 15, 30, 40, 20, 30 раз;
3 день – отдых.
4 день – 30, 25, 40, 35, 15, 35, 25, 40, 25, 35, 15, 30 раз;
5 день – 25, 40, 30, 35, 20, 45, 15, 35, 20, 15, 40, 30 раз;
6 день – 35, 20, 25, 40, 30, 25, 30, 45, 20, 35, 20, 25 раз;
7 день – отдых.
3 НЕДЕЛЯ (по 500 раз в день) – 15 подходов.
1 день – 20, 35, 25, 40, 45, 35, 30, 25, 40, 35, 20, 45, 35, 35, 35 раз;
2 день – 25, 40, 35, 30, 45, 30, 25, 35, 45, 20, 50, 20, 30, 35, 35 раз;
3 день – 30, 20, 30, 50, 25, 40, 35, 20, 45, 15, 25, 35, 40, 50, 40 раз;
4 день – отдых.
5 день – 25, 30, 50, 40, 25, 35, 45, 20, 50, 15, 30, 35, 20, 50, 30 раз;
6 день – отдых.
7 день – 30, 20, 50, 35, 40, 30, 25, 45, 30, 35, 25, 50, 25, 30, 30 раз.
Между каждым подходом делайте перерыв не более чем 3 - 5 минут. Если можете меньший делать перерыв – делайте. Если вам слишком трудно, делайте перерыв больше, а лучше программу разделите на 2 части. Например, 5 подходов утром, а остальные 5 вечером. Поверьте, результат стоит усилий!

спортивные товары

Профильная спортивно-оздоровительная программа и. Профильная программа в оздоровительном лагере Голубая долина ФДЦ Смена на Чёрном море в 12 км южнее Анапы.
Отъезд из Казани - 21 июля в 22-24, возвращение в Казань - 9 августа в 04-00.
Напоминаем!
С 11 июля нужно начинать заполнять медицинские карты (бланки у вас на руках или в поликлинике по месту жительства).
13 июля в 17-00 общее собрание отъзжающих в лагерь в Молодёжном центре (Декабристов, 1) на втором этаже в концертном зале.
Явка всех обязательна!
Несовершеннолетние должны быть со своими родителями.

Профильная спортивно-оздоровительная программа и

Спортивное сообщество.. Приветствуем вас в нашем спортивном сообществе!Здесь будут выкладываться программы для улучшения своего тела,разные мемы связанные со спортом,и другое.

Спортивное сообщество.